Dinginkan pencahayaan dan matikan lampu terang beberapa menit sebelum tidur untuk menciptakan suasana yang lebih lembut. Perubahan cahaya sederhana membantu menandai akhir hari.
Singkirkan perangkat elektronik dari dekat tempat tidur atau aktifkan mode senyap untuk mengurangi gangguan visual. Jeda layar singkat memudahkan suasana ruangan menjadi lebih tenang.
Siapkan satu minuman hangat yang Anda sukai, lalu duduk sejenak untuk menyusun tiga hal sederhana yang terjadi hari ini. Kebiasaan ini memberi rasa penutupan tanpa harus panjang.
Rapikan barang kecil di samping tempat tidur seperti buku atau gelas agar kesan akhir hari rapi. Ruang yang teratur membantu suasana kamar terasa lebih nyaman.
Gunakan penciuman favorit seperti aroma lilin atau minyak wangi ringan jika suka, dalam jumlah kecil untuk menambah atmosfer. Pilih aroma yang Anda nikmati tanpa kebutuhan khusus.
Akhiri dengan beberapa napas perlahan sambil menutup mata sejenak, lalu tidur dengan rutinitas yang konsisten agar malam terasa lebih rapi dan penuh ketenangan.
