Setel timer lima menit sebagai pengingat untuk berhenti sejenak dari layar. Batas waktu yang jelas membuat jeda lebih mudah dilakukan tanpa mengganggu alur kerja.
Berdiri dan berjalan perlahan di sekitar meja atau ke sudut ruangan untuk mengganti pandangan. Perubahan pemandangan singkat membantu menyegarkan sensasi lingkungan.
Rapikan dokumen atau benda di meja selama satu atau dua menit agar area kerja terasa lebih teratur. Meja yang rapi memudahkan fokus ketika kembali bekerja.
Isi ulang botol air atau buat minuman sederhana untuk dinikmati sambil berdiri. Aktivitas kecil ini memberi jeda ritualis tanpa memerlukan persiapan panjang.
Ubah pencahayaan meja atau tambahkan tanaman kecil untuk nuansa lebih hangat. Sentuhan visual sederhana dapat mengubah atmosfer kerja secara cepat.
Kembali ke kursi dengan beberapa tarikan napas dalam untuk menandai kembali fokus pada tugas yang dipilih. Teknik ini membantu transisi ke tugas berikutnya dengan lebih tenang.
