Dinginkan pencahayaan dan matikan lampu terang beberapa menit sebelum tidur untuk menciptakan suasana yang lebih lembut. Perubahan cahaya sederhana membantu menandai akhir hari.Singkirkan perangkat elektronik dari dekat tempat tidur atau…
Setel timer lima menit sebagai pengingat untuk berhenti sejenak dari layar. Batas waktu yang jelas membuat jeda lebih mudah dilakukan tanpa mengganggu alur kerja.Berdiri dan berjalan perlahan di sekitar meja…
Mulai dengan membuka tirai atau jendela sebentar untuk membiarkan cahaya masuk dan mengganti suasana ruangan. Sinar pagi yang lembut membantu mengatur mood tanpa memerlukan banyak waktu.Lakukan peregangan ringan sambil berdiri,…
clarisabanuspa.com.de